JOHN A GAGNÉ 3KG DE MASSE CORPORELLE MAIGRE EN UN MOIS !
JOHN C.
Note:
Programme:
- Gonflez
Tranche d’âge: 18 - 30
Sexe: Homme
But:
- Masse musculaire
- Muscle maigre
QUELS PRODUITS AVEZ-VOUS UTILISÉ ET DURANT COMBIEN DE TEMPS ?
Crazy Bulk D-BAL et Winsol pendant 1 mois Crazy Bulk
QUELS CHANGEMENTS AVEZ-VOUS REMARQUÉ DANS VOTRE CORPS ?
Mes épaules, poitrine, biceps et triceps sont maintenant plus gros.
AVEZ-VOUS EU DES CHANGEMENTS EN FORCE ET PERFORMANCE?
Mon corps a subi plusieurs changements, spécialement au niveau de la force et de la performance, j’ai commencé en soulevant 45kg et maintenant 70kg, en plus de me donner beaucoup d’énergie après une série de répétitions au développé couché, j’avais auparavant besoin de 2 minutes de pause et je n’ai besoin que de 15 secondes maintenant.
QUEL EST VOTRE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT ?
LUNDI & JEUDI
Exercice | Répétitions | Ensembles |
---|---|---|
Développé Couché à la Barre | 12 | 4 |
Développé Couché, Mains Resserrées | 12 | 4 |
Haltères Développé Incliné | 12 | 4 |
Haltères Développé Décliné | 12 | 4 |
Developpé Couché avec Haltères | 12 | 4 |
Pull Over | 15 | 4 |
Dips Poitrine | 12 | 3 |
MARDI
Exercice | Répétitions | Ensembles |
---|---|---|
Pompes sur Banc | 12 | 4 |
Pompes sur Banc Incliné | 12 | 4 |
Pompes sur Banc Décliné | 12 | 4 |
Pompes sur Banc, Mains Resserrées | 12 | 4 |
Pompes sur Banc Incliné, Mains Resserrées | 15 | 4 |
Pompes sur Banc Décliné, Mains Resserrées | 12 | 4 |
MERCREDI
Exercice | Répétitions | Ensembles |
---|---|---|
Curls Alternés avec haltère | 12 | 3 |
Curls avec barre | 12 | 3 |
Curls Concentrés avec haltère | 12 | 3 |
Curls Marteaux avec haltère | 12 | 3 |
Wrist Curl Renversé | 15 | 4 |
Wrist Curl | 12 | 3 |
VENDREDI
Exercice | Répétitions | Ensembles |
---|---|---|
Extension Triceps Au Dessus de la Tête | 12 | 4 |
Extension Barre Au Dessus de la Tête | 12 | 3 |
Extension Haltère Assis | 12 | 4 |
Extension Barre Assis | 12 | 3 |
Extension Haltère à un Bras | 10 | 3 |
Extension Haltère Triceps | 8 | 4 |
SAMEDI OU DIMANCHE
Exercice | Répétitions | Ensembles |
---|---|---|
Jogging (30 minutes à 1 heure le matin) | N/A | N/A |
Fente Avant | 12 | 4 |
Squat | 12 | 4 |
Tenue sur les talons | 12 | 4 |
Extensions du pied | 15 | 5 |
QUELLE EST VOTRE IMPRESSION GLOBALE SUR CRAZYBULK?
Depuis 5 ans, je passais mon temps à la salle pour prendre de la masse, mais je n’ai pas atteint mon objectif de corps, mais après avoir utilisé pendant 1 mois, d bal et winsol, le corps désiré a été atteint.
Mon poids était de 68 kg, mais après un mois à prendre du DBAL, mon poids a augmenté à 71,6 kg. Je peux facilement avoir mon énergie à nouveau, même si je m’étais entraîné pendant 12 heures, j’ai encore de l’énergie pour aller à la salle, voilà pourquoi je vais continuer à l’utiliser.